การใช้เทคโนโลยีผ่านหน้าจอโทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับคนยุค 5G มีการวิจัยพบว่า คนอายุ 20-45 ปี ใช้เวลาอยู่หน้าจออุปกรณ์เทคโนโลยี ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือโทรทัศน์ การดูหนังระบบ Streaming การเล่นหุ้น ฯลฯ มากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งแสดงถึงบทบาทของเทคโนโลยีในชีวิตประจำวันของเราอย่างมาก
เทคนิคลดการใช้เทคโนโลยีที่มากเกินไป เพื่อให้ชีวิตมีสมดุลมากขึ้น สามารถทำได้โดยวิธีต่อไปนี้
1. การใช้ Distraction-Free Phone
เป็นเทคนิคในลดการแจ้งเตือนต่างๆ จาก Application ในมือถือ โดยไปที่การตั้งค่า settings แล้วกด disable ที่ Application ที่ไม่จำเป็น เพื่อให้คุณมีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น จะทำให้ได้ประสิทธิภาพของงานที่เพิ่มสูงขึ้น การทำงานต่าง ๆ มีความผิดพลาดน้อยลง และคิดงานสร้างสรรค์ได้มากกว่าเดิม
2. การตั้งค่างดการแจ้งเตือน
เมื่อเราสืบค้นข้อมูลต่างๆ ในอินเทอร์เน็ตผ่านโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะมีระบบอัตโนมัติที่สอบถามว่า ต้องการให้มีการแจ้งเตือนหรือ Notification ทุกครั้งที่มีการอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันเหล่านั้นหรือไม่ ควรจะทำการปิดการแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่ต้องเสียเวลามาคอยลบ เมื่อเห็นสัญลักษณ์เป็นสีแดงที่เครื่อง ซึ่งหลายคนจะรู้สึกกังวลใจ หากไม่ได้เปิดดู การตั้งค่ายกเลิกการแจ้งเตือนไว้ จะทำให้สิ่งรบกวนลดน้อยลงได้และยังทำให้ช่วยประหยัดแบตเตอรี่และทรัพยากรของเครื่องด้วย
3. ใช้แอปพลิเคชันวิเคราะห์ตัวเอง
Application Quality Time เป็นตัวอย่างที่ดีในการวิเคราะห์ว่าคุณใช้โทรศัพท์มือถือนานเกินไปหรือไม่ เป็น Application สำหรับโทรศัพท์ระบบแอนดรอยด์ใน Vivo Samsung Huawei หรือหากใช้ระบบ iOS ของโทรศัพท์ apple ก็สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Moment ที่ช่วยตรวจสอบและเตือนได้ว่าคุณใช้โทรศัพท์มือถือวันละกี่ชั่วโมงแล้ว ผ่านแอปพลิเคชันใดบ้าง เพื่อให้คุณสามารถที่จะบริหารจัดการเวลาในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น
4. กำหนดชั่วโมงในการใช้โทรศัพท์มือถือแต่ละวัน
เราควรให้เวลาเป็นส่วนตัวกับสมองที่ว่างและปลอดโปร่งบ้าง เช่น การอาบน้ำ รับประทานอาหาร การอยู่กับครอบครัว ฯลฯ ที่ควรจะปิดการแจ้งเตือนในโทรศัพท์มือถือไปชั่วคราว รวมถึงไม่ควรตอบ line และ email ที่ไม่จำเป็นหรือไม่มีความเร่งด่วน เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาให้ตัวเองหรือทำกิจกรรมร่วมกับสมาชิกในครอบครัวได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
การใช้เทคโนโลยีเป็นสิ่งที่ช่วยให้ทุกคนได้รับความสะดวกสบายและทำให้สามารถติดต่อสื่อสารถึงกันได้อย่างรวดเร็ว แต่การใช้มากเกินไปก็จะเกิดปัญหาในการรบกวนสมาธิ สร้างความวิตกกังวล ทำให้ขาดความใส่ใจกับการสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างไป เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ทุกท่านใส่ใจควบคุมการใช้โทรศัพท์มือถือในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น เพื่อความสุขในชีวิตประจำวันและการบริหารเวลาได้อย่างดีต่อไป