ทุกวันนี้มี เทคโนโลยี มากมายอยู่ใกล้ตัว ไม่ใช่นวัตกรรมไฮเทคที่เอื้อมไม่ถึง แต่เราสามารถใช้แอปพลิเคชันและโซเชียลมีเดียเพื่อค้นหาข้อมูลทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ ความบันเทิง และความรู้ต่าง ๆ แทบจะไปไหนโดยไม่มีโทรศัพท์มือถือได้เลย แต่เทคโนโลยีไม่ได้ดีสำหรับทุกคน อาจก่อประเด็นปัญหามากขึ้นด้วยซ้ำ ทำให้เกิดการเปรียบเทียบฐานะทางสังคม มีการว่าร้ายและข่มขู่ทางอินเทอร์เน็ต สร้างช่องว่างระหว่างบุคคล เกิดความเหงามากขึ้น ในทางตรงกันข้ามคนเราหาความสุขจากเทคโนโลยีมือถือได้หลายรูปแบบ เราพูดคุยกับผู้คนทั่วโลกง่ายขึ้น มีแอปพลิเคชันหรือบทความออนไลน์ที่ให้ความสุขกับเราได้ทุกเวลา ถ้าเราใช้อย่างถูกวิธี เทคโนโลยีก็ไม่สามารถทำลายความสุขของเราได้
ใช้เทคโนโลยีอย่างถูกวิธี
1.สื่อสังคมออนไลน์สร้างความสุขง่าย ๆ เพราะเป็นพื้นที่ที่เราติดต่อกับเพื่อนที่อยู่ห่างไกลและคนในสังคม มีกิจกรรมทำร่วมกันบนโลกไซเบอร์ เช่น การส่งข้อความแนะนำข้อมูลส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี การระบายและปลอบทุกข์ในวันที่ยากลำบาก สื่อสังคมออนไลน์ช่วยให้คนที่มีอาการซึมเศร้าได้แสดงออกทางความคิด ความรู้สึก ค้นหาแรงบันดาลใจจากผู้อื่น ได้หัวเราะมากขึ้น และรู้สึกเหงาน้อยลง ลดความรู้สึกหดหู่ ความเครียดหรือวิตกกังวล ส่วนใหญ่จะรู้สึกดีขึ้นมาก มีส่วนน้อยที่รู้สึกแย่ลง
2.มีส่วนร่วมกับเหตุการณ์ปัจจุบันมากขึ้น โดยเฉพาะการเข้าร่วมเฟซบุ๊ก ดูกิจกรรมและความเคลื่อนไหวของคนอื่น เหมาะกับคนที่ชอบแสดงความคิดเห็นและโพสต์เรื่องราวของตัวเอง แนะนำว่าคนที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าหรือหดหู่ง่ายต้องทดลองดูก่อนว่าใช้แล้วอาการซึมเศร้าลดลง หรือถ้าเกิดการเปรียบเทียบกับเพื่อนหรือคนอื่นที่ติดตามที่อยู่ดีกินดีชีวิตดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบอาจทำให้ตัวเองรู้สึกต่ำต้อย ควรเลิกใช้หรือปรับทัศคติใหม่เพื่อไม่ให้มีความรู้สึกแง่ลบกับตัวเอง
3.เทคโนโลยี ช่วยให้เข้าถึงข้อมูลสุขภาพและฝึกฝนทักษะต่าง ๆ ที่ต้องการ ทุกวันนี้เราใช้แอปพลิเคชันติดตามข้อมูลสุขภาพของตัวเองได้ทั้งระหว่างกิจกรรมการออกกำลังกายและการทำงาน เช่น นักผจญเพลิงที่ใช้แอปพลิเคชันติดตามการหายใจ จังหวะของหัวใจ ตลอดจนตรวจสภาพล้อม โดยใช้ระบบเซนเซอร์ในสมาร์ทโฟนตรวจจับอุณหภูมิ ควัน และความชื้นในแบบเรียลไทม์เพื่อส่งสัญญาณเตือนในสถานการณ์ที่เสี่ยงอันตราย มีแอปพลิเคชันควบคุมแกลอรีสำหรับคนเป็นโรคอ้วน ดูคลิปวิดีโอการออกกำลังกายเพื่อให้มีความกระตือรือร้นในการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือออกกำลังกายให้แข็งแรงมากขึ้น เทคโนโลยีสามารถตรวจสอบอารมณ์ของตัวเองช่วยให้ควบคุมความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ฝึกหายใจเพื่อให้มีความกล้าและมีสมาธิ รู้สึกมั่นใจและตัดสินใจได้ดีขึ้น
เทคโนโลยีและอินเทอร์เน็ตเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งในการค้นหาข้อมูลและการแสดงออกทางความคิดหรือแบ่งปันความรู้ ผู้คนต้องการความช่วยเหลืออาจเข้าถึงข้อมูลที่ต้องการง่ายขึ้น แต่ก็ต้องตรวจสอบที่มาข้อมูลที่น่าเชื่อถือด้วย ระมัดระวังอย่าให้โซเชียลมีเดียทำลายความสุขของเรา ไตร่ตรองมองหาเฉพาะสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข สามารถใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์และมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
